Pourquoi a-t-on des courbatures après le sport ?

Tu as soumis tes muscles à un effort intensif, et tu as des douleurs qui sont apparues 24 à 48h après.

Les courbatures, c'est des micro-déchirures au niveau des muscles :

en réparant ces dernières, ton corps fabrique du nouveau tissu musculaire. Autrement dit, les courbatures indiquent que tes muscles sont en train de se développer. La douleur persiste généralement quelques jours et tu as parfois du mal à bouger.

Découvre les étirements pour soulager rapidement tes courbatures :

Tu t'es remis au sport et malheureusement, les courbatures sont là ?

Les courbatures sont des microdéchirures des muscles que tu as travaillé. Ton corps essaie de réparer en créant une micro-inflammation locale. Pendant que tu t'activais, tes muscles fabriquaient de l'acide lactique et c'est l'accumulation de cet acide dans tes muscles qui provoquent les courbatures. Elles peuvent durer jusqu'à 72h.

➟ Ne prend pas d'anti-inflammatoires pour soulager la douleur. L'inflammation fait parti du processus de réparation du muscle, alors si tu as mal prend plutôt de l'arnica.

➟ Au niveau alimentation, aucun aliment n'est miraculeux mais les oméga 3 pourront t'aider, ces sont des anti-inflammatoires naturels (poisson gras, avocat, oléagineux, graines...).

➟ Évites les aliments comme les sucres, les céréales raffinées, les charcuteries, les biscuits, les sodas et l’alcool.

➟ N'oublies pas de bien boire pour éliminer les toxines produites. Eau, tisane, thé, Eau détox.

➟ Masse toi avec une huile d'arnica associée à l'huile essentielle de gaulthérie 2 à 3 fois par jour, jusqu’à disparition totale des douleurs.

➟ Prends un bain chaud qui te permettra d'activer ta circulation sanguine et de décontracter tes muscles. Et par la même occasion de te détendre.

➟ Fais une récupération active, si tu as un vélo d'appartement, pédale une vingtaine de minutes, doucement. À défaut, fait une petite marche. Cela permettra d’assouplir tes muscles courbaturés et d’augmenter la circulation du sang dans les tissus.

Donc même avec des courbatures, essaie de faire une activité tous les jours si ton corps le permet !

;-)

𝐃𝐞𝐯𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡 !

xoxo 

Steph 

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